Аэробика для похудения дома

Аэробика для похудения домаНе каждый может позволить себе еженедельные посещения спортивного зала. Однако, выкроить время и позаниматься можно и в домашних условиях.

Польза аэробики
Занятия аэробикой очень полезны для организма в целом. Ваше тело становится более выносливым. Это происходит из-за притока кислорода и увеличения объема крови.
Аэробика с элементами танца способствует укреплению скелета. Костная ткань интенсивно пополняется выработанным во время движений кальцием.
У тех, кто регулярно выделяет время на тренировки, наблюдается увеличение продолжительности жизни.
Занятия фитнес аэробикой для похудения способствуют хорошей работе сердца. Когда вы делаете ритмичные упражнения сердечная мышца выполняет большее количество сокращений. Приток крови, а значит и насыщение органов кисло родом, увеличивается.
Такую аэробику можно использовать как профилактические меры против атеросклероза, из-за уменьшения уровня холестерина.
Также аэробика прекрасный антидепрессант.

Какие варианты есть?
Ходьба. Этот вид аэробики очень простой, и в то же время действенный. Главное условие – ходить нужно долго, не меньше трех четвертей часа. При этом движения должны выполняться в быстром, интенсивном ритме. За неделю нужно провести не менее пяти занятий. Придерживайтесь этих правил – и вы обязательно похудеете.

Езда на велосипеде. Для занятий подходит как велотренажер, так и обычный велосипед. Начните ваши велопрогулки с получасовых поездок несколько раз в неделю. Постепенно увеличивайте как количество,так и дальность преодоленного расстояния. Ездить следует оторвав попу от сиденья, тогда нагрузка на ноги будет максимальной. В результате вы сможете похвастаться стройными ножками и подтянутыми ягодицами.

Танцевальная аэробика для похудения дома. Благодаря этим занятиям вы не только получите фигуру вашей мечты. Измениться ваша осанка. Пластика движений станет более тягучей и завораживающей. Танцы улучшат моторику вашего сердца. Кроме того, вы поднимете себе настроение.

Степ аэробика для похудения дома. Если вы хотите заняться этим видом аэробики, то вам предварительно придется купить степ. Чтобы упражнения на этом спортивном инвентаре принесли желаемый результат продолжительность тренировки должна быть примерно 1 час.

Опубликовано 17 Dec 2014 в 12:11 am. Рубрика: Другие виды. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Отзывы и пинг пока закрыты.

Комментарии закрыты.

Текст & Дизайн © Liamanda & Progressimus
При цитировании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна: stepaero.ru