ABL –на английском языке звучит как Abdominal, Buttocks, Legs, что значит «брюшной», «ягодицы», «ноги». Этот вид тренировки был создан специально для избавления от излишних отложений в области талии, ягодиц и ног. Из всех силовых программ данная входит в число любимых женщинами всего мира. Она позволяет убрать лишнее с проблемных областей и сформировать красивую, соразмерную фигуру.

ABL является фитнесс – аэробикой. Входящие в нее упражнения нагружают мышцы в достаточной мере для того, чтобы распрощаться с лишним весом. С его помощью прокачиваются пресс, мышцы ног, ягодиц, живота. Жировые отложения уходят, а правильный рельеф остается. Также даёт необходимую нагрузку, позволяющую добиться нужных результатов. Курс ABL данная силовая тренировка прекрасно влияет на состояние здоровья человека.

ABL тренировка требует наличия вспомогательного инвентаря: фитбол, боди бары, гантели, степ-платформы, штанги. Однако это не аксиома. Можно обойтись нагрузкой от массы собственного тела. Занятие направлено на развитие выносливости и тонуса мышц. Большое внимание уделяется нижней части тела. ABL эффективна при борьбе с целлюлитом. Когда у представительницы прекрасного пола мышцы пресса, бедер и ног достаточно укреплены, она ощущает бодрость во всем теле и полна энергии.

Программа урока ABL:
• разминка;
• основная часть;
• заключительная часть.

Во время выполнения упражнений тело получает аэробную нагрузку, и развивает мышцы тела ниже пояса. В комплексе чередуются упражнения с высокой и средней интенсивностью. Такой подход позволяет отдохнуть женщинам, которые не имеют достаточной физической формы. Этот фитнесс достаточно быстро выполняет возложенную на него миссию. Однако большое значение имеет профессионализм тренера. Для того чтобы упражнения приносили пользу, а не наносили вред их нужно делать правильно. Учитывается все: положение тела, скорость движений и прочее. Именно поэтому первоначальные занятия лучше всего проводить под надзором тренера, способного исправить ваши ошибки.

Для тренировки ABL подберите удобную спортивную форму, которая не будет стеснять движений и позволить следить за работой вашего тела. В результате вы получите тело вашей мечты.