О красивом плоском животе и стройной талии мечтают, пожалуй, многие девушки и женщины. Но в большинстве случаев мечта так далека от реальности, потому что достигнуть определенных результатов в создании пресса и поддерживать его на уровне весьма тяжело. Чтобы все же получить ощутимый эффект, нужно подобрать для себя несколько определенных упражнений для пресса, и регулярно их […]

Читать полностью     |     Comments Off on Плоский живот или упражнения для пресса

В основном женщины больше ухаживают за своим лицом, а о шее порой совсем забывают. Но ведь именно она, со временем теряя гибкость и покрываясь морщинками, может рассказать о нашем возрасте. Еженедельные маски, спа-массажи, обертывания помогут длительное время оставаться шее красивой и молодой, но каждодневные упражнения избавят ее от второго подбородка, поспособствуют голове приобрести привлекательную посадку […]

Читать полностью     |     Comments Off on Упражнения для красивой шеи

Опустите подбородок, соедините пальцы в замок и положите кисти на затылок. Медленно поднимайте голову вверх, преодолевая сопротивление рук

Читать полностью     |     Comments Off on Шея

      Исходное положение – встаньте на четвереньки. Выполнение 1. Выгните спину, опустите голову вниз. 2. Аккуратно прогнитесь в пояснице, голову поднимите вверх. Повторите 8 раз.

Читать полностью     |     Comments Off on Аэробика для мам

Упражнения на рельефность мышц. Ложитесь на коврик так, чтобы вам было удобно. Руки за голову. Поднимайте тело усилием мышц живота не прибегая к помощи рук скручивающим движением. Повторите 15-20 раз. Сделайте 3 подхода.

Читать полностью     |     Comments Off on Упражнения на пресc

  Мяч внизу на выпрямленных руках. Поднимите руки вперед-вверх, вернитесь в исходное положение. Повторить 15-20 раз.

Читать полностью     |     Comments Off on Упражнения с мячом